En Ecuador, los cortes de luz programados se han vuelto frecuentes debido a la crisis energética. Esta situación obliga a muchas personas a realizar actividades diarias, como trabajar o estudiar, en ambientes con baja iluminación, lo que puede afectar negativamente la salud visual. Según el Dr. Alejandro Lalama, Jefe de Optometría de Óptica Los Andes (OLA), aunque los ojos humanos pueden adaptarse a la oscuridad, un esfuerzo prolongado en estas condiciones puede generar molestias como fatiga ocular, dolores de cabeza y dificultad para enfocar.
Problemas visuales comunes en ambientes oscuros
- Fatiga ocular: En condiciones de poca luz, los músculos oculares se esfuerzan más para dilatar las pupilas y enfocar, causando cansancio visual.
- Dolores de cabeza: La tensión acumulada por el esfuerzo ocular puede provocar cefaleas tensionales e incluso migrañas en personas con defectos visuales preexistentes.
- Dificultad para enfocar: La capacidad de los ojos para ajustarse a distancias se ve afectada en la oscuridad, lo que dificulta tareas como la lectura o el trabajo detallado.
Recomendaciones para proteger la vista durante cortes de luz
- Optimizar la luz natural: Aproveche la iluminación cerca de ventanas durante el día. De noche, utilice luces de emergencia, evitando dirigirlas a los ojos.
- Reducir el uso de pantallas: Mantenga el brillo en niveles bajos para evitar irritación y resequedad ocular.
- Pausas visuales regulares: Aplique la regla 20-20-20: mire un objeto a 20 pies por 20 segundos cada 20 minutos.
- Mantener distancias adecuadas: Al leer, mantenga una distancia de 30-40 cm entre el material y los ojos.
- Adoptar una postura ergonómica: Evite inclinarse hacia adelante para reducir la presión ocular.
- Utilizar lentes con filtro de luz azul: Esto mitiga el impacto de la luz emitida por dispositivos electrónicos.
El Dr. Lalama enfatiza que, aunque los ojos son resilientes, prevenir problemas visuales durante cortes de luz es esencial para garantizar su bienestar a largo plazo. Estas medidas no solo mejoran la comodidad visual, sino que también preservan la salud ocular.
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