Con el inicio del anio lectivo en la Sierra, miles de familias ecuatorianas retomaron rutinas de madrugada, un cambio que puede alterar el sueno, la energia y el rendimiento durante los primeros dias de adaptacion, segun un comunicado de VitaHealth.
La explicacion, senala la empresa, esta relacionada con el reloj circadiano, el sistema interno que regula los ciclos de sueno y vigilia. Segun el National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) de Estados Unidos, la luz y la oscuridad son senales clave para mantener sincronizado ese reloj biologico, mientras que la exposicion a luz artificial nocturna y el consumo de cafeina pueden alterar el proceso.
VitaHealth recomendo a las familias mantener horarios de sueno consistentes y reducir la exposicion a pantallas antes de dormir como parte de la adaptacion a la nueva rutina escolar.
