Yellow Day: cómo la nutrición potencia el día más feliz del año
El 20 de junio, conocido como Yellow Day, ha sido identificado por diversos expertos como el día más feliz del año. Esta afirmación no es fortuita: confluyen variables climáticas, sociales y psicológicas que elevan el estado de ánimo. La luz solar abundante, temperaturas moderadas y una atmósfera social más positiva se combinan para crear una jornada excepcionalmente alegre. No obstante, la felicidad no depende únicamente de factores externos. La nutrición cumple un rol crucial en este proceso, influyendo directamente en nuestro bienestar emocional.
El vínculo entre endorfinas y el Yellow Day
Las endorfinas, neurotransmisores liberados en momentos de placer, actividad física o interacción social, también son estimuladas por ciertos alimentos. Actúan como analgésicos naturales y promueven una sensación general de bienestar. Por ello, elegir alimentos que favorezcan la producción de estas moléculas puede ser una estrategia eficaz para disfrutar plenamente del Yellow Day.
Alimentos que elevan el ánimo
- Chocolate oscuro (mínimo 70% cacao): Contiene triptófano, precursor de la serotonina. También posee cafeína, que genera sensación de energía y mejora la concentración.
- Frutas como el plátano: Son fuente natural de triptófano y, además, su color vibrante y sabor tropical estimulan positivamente los sentidos.
- Pescados como el salmón y la sardina: El omega 3 presente en estos alimentos contribuye al correcto funcionamiento cerebral, aspecto clave en fechas como el Yellow Day.
- Frutos secos y semillas: Nueces, almendras, linaza y chía aportan triptófano y magnesio, minerales esenciales para reducir la fatiga y el estrés.
Suplementos nutricionales como apoyo adicional
Los batidos como el Fórmula 1 de Herbalife aportan proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Además de ser personalizables con frutas, favorecen el mantenimiento de la masa muscular y proporcionan energía. Incorporarlos puede ser una decisión acertada para optimizar la experiencia del Yellow Day.
Más allá de la alimentación: un enfoque integral
Aunque la nutrición tiene un impacto sustancial, no es el único factor. Realizar actividad física, exponerse a la luz solar y mantener una actitud positiva también influyen significativamente. Caminar al aire libre, practicar gratitud y compartir momentos con seres queridos son acciones que complementan la alimentación consciente durante el Yellow Day.
Según Jonathan Jara, nutricionista y vocero de Herbalife Ecuador, “cuidar lo que comemos no tiene que ser una carga”. De hecho, puede convertirse en una experiencia rica, creativa y energética. En fechas como el Yellow Day, la alimentación se transforma en una herramienta poderosa para alcanzar el bienestar integral.
Fuente: HERBALIFE
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