Quito, enero de 2025.- El riesgo de lesiones en Ecuador al iniciar el año preocupa a especialistas, ya que más del 60% de los adultos retoma la actividad física tras periodos de inactividad. Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT), gran parte de la población pasa de la inactividad total a esfuerzos intensos, lo que incrementa la probabilidad de lesiones musculares y articulares.
Lesiones frecuentes y factores de riesgo en Ecuador
Las consultas médicas por lesiones aumentan hasta un 20% en el primer trimestre. Entre las patologías más comunes destacan la lumbalgia, la tendinitis de Aquiles y el desgaste de rodilla. Especialistas advierten que volver a entrenar sin preparación adecuada eleva el riesgo de lesiones en Ecuador al iniciar el año, especialmente en quienes no cumplen con los niveles de actividad física recomendados por la OMS.
Recomendaciones para retomar la actividad física
Los expertos sugieren comenzar con ejercicios de baja intensidad y corta duración, incrementando la carga progresivamente. Además, es esencial realizar calentamiento y enfriamiento, usar calzado adecuado y atender señales del cuerpo como dolor o fatiga. Actividades de bajo impacto como caminar, nadar o andar en bicicleta ayudan a reducir el riesgo de lesiones en Ecuador al inicio del año.
Prevención y señales de alerta
Centros de fisioterapia en Quito y Guayaquil reportan un aumento del 15% al 20% en consultas durante los primeros meses. La prevención incluye variar actividades para evitar movimientos repetitivos, respetar tiempos de descanso y añadir ejercicios de flexibilidad, disminuyendo así el riesgo de lesiones al iniciar el año. Señales como dolor persistente, hinchazón o mareos deben ser atendidas de inmediato para evitar complicaciones.
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