Durante años, el omega 3 ha sido valorado por su efecto protector sobre el corazón y el cerebro. Sin embargo, recientes investigaciones y divulgaciones científicas revelan un panorama mucho más amplio.
La farmacéutica Alejandra Rocha, divulgadora en redes sociales, ha detallado en un video de Instagram los beneficios menos conocidos de este nutriente esencial. Desde su impacto en el sistema inmune hasta su influencia en la fertilidad, Rocha destaca su versatilidad y eficacia.
Aliado del sistema inmune
Uno de los aportes más relevantes del omega 3 es su capacidad para regular la respuesta inflamatoria del cuerpo. “Regula la respuesta inflamatoria y ayuda a equilibrar tus defensas”, afirma Rocha, lo que lo convierte en una herramienta importante para personas con enfermedades inflamatorias crónicas o inmunidad comprometida.
Este efecto es especialmente valioso en el contexto actual, donde las enfermedades autoinmunes y los cuadros inflamatorios van en aumento.
Influencia en la fertilidad
El omega 3 también juega un papel clave en la salud reproductiva, tanto en hombres como en mujeres. Según explica Rocha, puede mejorar la calidad del esperma y favorecer la ovulación. “En mujeres mejora la salud ovárica”, añade, subrayando la importancia de una nutrición adecuada en quienes buscan concebir.
Protección del páncreas y equilibrio metabólico
Otra función destacada del omega 3 es la protección del páncreas frente a la inflamación. Esto contribuye a una mejor resistencia a la insulina y estabiliza los niveles de glucosa en sangre.
Este dato cobra relevancia ante el incremento global de la diabetes tipo 2 y otros trastornos metabólicos relacionados con la inflamación crónica.
Salud intestinal y microbiota equilibrada
La farmacéutica también menciona los efectos del omega 3 sobre el intestino. “Previene la inflamación y contribuye al equilibrio de la microbiota”, asegura Rocha. Esto lo convierte en un nutriente esencial para quienes padecen enfermedades inflamatorias intestinales, como Crohn o el síndrome del intestino irritable.
Además, mantener una microbiota sana es clave para una buena digestión, mejor absorción de nutrientes y un sistema inmunológico fuerte.
¿Es suficiente lo que consumimos?
Rocha advierte que muchas dietas no incluyen suficiente omega 3, especialmente aquellas con bajo consumo de pescado graso. Por ello, recomienda considerar la suplementación para alcanzar niveles adecuados.
Este ácido graso no solo fortalece el corazón y el cerebro. También ayuda a equilibrar hormonas, proteger órganos esenciales y mantener la salud intestinal. Un aliado nutricional que, según los expertos, merece más protagonismo en la dieta diaria.
Fuente: Con Salud
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