Los suplementos de magnesio han ganado popularidad en los últimos años, pero uno en particular ha llamado la atención de la comunidad científica por su capacidad para beneficiar la salud cerebral: el L-treonato de magnesio.
Gracias a su estructura, este compuesto es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica, lo que permite que una mayor cantidad de magnesio llegue directamente al cerebro. Esta cualidad lo convierte en una herramienta valiosa para mejorar la memoria, reducir la ansiedad y proteger el cerebro del envejecimiento.
Mejora la memoria y el aprendizaje
Entre sus efectos más estudiados, el L-Treonato de magnesio destaca por mejorar la memoria a corto y largo plazo, así como por aumentar la capacidad de aprendizaje.
Investigaciones realizadas tanto en animales como en humanos han revelado que este suplemento incrementa la densidad sináptica en el hipocampo, una región fundamental para la consolidación de recuerdos. Este efecto se traduce en una mayor plasticidad cerebral, lo que favorece la adaptación y el procesamiento de nueva información.
Los beneficios se han observado tanto en jóvenes como en adultos mayores, especialmente después de un consumo continuo de entre 8 y 12 semanas.
Reduce el estrés y la ansiedad
El L-treonato de magnesio también ha demostrado ser útil para reducir el estrés crónico, un problema cada vez más común en la vida moderna.
Al tener alta biodisponibilidad en el sistema nervioso central, este suplemento contribuye a equilibrar neurotransmisores como el GABA y la serotonina, esenciales para el bienestar emocional.
Estudios clínicos han reportado que los participantes que lo tomaron experimentaron una disminución en los niveles de ansiedad, fatiga mental y estrés. Además, se observó una mejor capacidad para manejar situaciones de tensión cotidiana.
Ayuda al sueño profundo
El descanso nocturno también puede mejorar con este suplemento. El L-Treonato de magnesio actúa relajando el sistema nervioso, lo que facilita conciliar el sueño y alcanzar fases profundas del descanso.
Su impacto en el GABA permite un sueño más continuo, con menos interrupciones y una sensación de mayor recuperación al despertar. Personas con insomnio leve o sueño fragmentado han reportado mejoras tras varias semanas de uso.
Mejora de la función cognitiva
Más allá de la memoria, este tipo de magnesio también potencia la atención, la memoria de trabajo, la función ejecutiva y la memoria episódica.
Un estudio publicado en The Journal of Alzheimer’s Disease en adultos mayores mostró mejoras significativas en pruebas cognitivas tras 12 semanas de consumo. Estos resultados sugieren que podría ser útil en la prevención del deterioro cognitivo leve.
¿Quién puede beneficiarse del treonato de magnesio?
Este suplemento puede resultar especialmente útil para quienes tienen dificultades para alcanzar los niveles diarios recomendados de magnesio mediante la dieta.
Está indicado para personas con altos niveles de estrés, estudiantes, profesionales que necesitan mejorar su concentración, adultos mayores que buscan conservar la agilidad mental, y quienes sufren trastornos leves del sueño.
Sin embargo, no se recomienda su uso en mujeres embarazadas o en período de lactancia sin indicación médica. Como con cualquier suplemento, debe consumirse siguiendo las indicaciones del fabricante o un especialista en salud.
Fuente: Infobae
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