Pantallas y salud visual: un desafío cotidiano
Cuidar la visión en la era digital se ha convertido en un tema prioritario para la salud pública. Celulares, computadoras, tablets y televisores forman parte de la rutina diaria. Este fenómeno impacta especialmente a jóvenes y adolescentes. En este contexto, la Dra. Fátima Lucio, médica oftalmóloga de Ecua American, advierte sobre la necesidad de modificar hábitos visuales. La especialista señala que las pantallas ya no son opcionales. Sin embargo, su uso prolongado exige mayor conciencia preventiva.
El ojo frente a la sobreexposición digital
La Dra. Fátima Lucio explica que vivimos en una era completamente digital. En la actualidad, cuidar especialmente la visión resulta esencial por el uso extendido de pantallas en la era digital. Nuestros ojos no están diseñados para pasar tantas horas frente a pantallas. El esfuerzo constante de enfoque genera cansancio visual progresivo. Además, provoca resequedad, irritación y molestias persistentes. Con el tiempo, este sobreesfuerzo puede derivar en miopía o disminución gradual de la visión. Por lo tanto, cuidar la visión en la era digital implica reconocer estas señales tempranas.
A esto se suma un factor determinante. Al mirar pantallas, parpadeamos con menor frecuencia. Esta reducción afecta la lubricación natural del ojo. Como consecuencia, aumenta la sensación de ardor y fatiga ocular. Estos síntomas no deben normalizarse, especialmente si se pretende cuidar bien la visión en la nueva era digital.
Hábitos preventivos para proteger los ojos
Entre las recomendaciones más importantes está la regla 20-20-20. Cada 20 minutos de uso de pantalla, se debe descansar la vista durante 20 segundos. Lo ideal es mirar a una distancia aproximada de 20 pies, es decir, ver a lo lejos. Estas pausas visuales activas permiten relajar el sistema ocular. Cabe destacar que estos hábitos son claves para la visión y para cuidar los ojos en la era digital.
También se aconseja disminuir el brillo del celular. El uso del modo oscuro resulta beneficioso en ciertos entornos. Asimismo, los lentes con protección para la luz emitida por las pantallas pueden ser un complemento útil. Todo esto contribuye a proteger y cuidar la visión en el contexto de la era digital.
Niños, adultos y controles visuales
En el caso de los niños, la doctora es enfática. El uso temprano de pantallas ha incrementado los problemas visuales y por ello es esencial promover hábitos que ayuden a cuidar la visión en plena era digital. Antes de los seis años, lo ideal es evitar su uso. Además, se recomienda realizar controles oftalmológicos desde recién nacidos. Posteriormente, deben repetirse cada dos años.
Para los adultos, la indicación es un chequeo visual anual. Lubricar los ojos y parpadear conscientemente resulta fundamental. No se deben ignorar síntomas como dolores de cabeza o cuello. Estos pueden estar relacionados con el esfuerzo visual de la era digital y el reto de cuidar la visión constantemente.
En definitiva, la responsabilidad de cuidar la visión en esta era digital es de todos. Es una necesidad cotidiana que requiere responsabilidad y prevención constante.
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Fuente:
fmmundo.com
