Un estudio revela el poder del agua sobre el control de la diabetes
Investigadores de la Universidad de Nottingham han revelado que cambiar las bebidas gaseosas light por agua tiene efectos positivos en la pérdida de peso y el control de la diabetes. Este estudio se enfocó en 81 mujeres que solían consumir gaseosas light de forma regular. La investigación, que duró un año y medio, separó a las participantes en dos grupos: uno continuó con las gaseosas light y el otro las reemplazó exclusivamente por agua.
Los resultados fueron contundentes. Las mujeres que bebieron únicamente agua perdieron en promedio 7 kilos, mientras que quienes siguieron tomando gaseosas light bajaron solo 4 kilos. Más allá del peso, los beneficios en la salud metabólica también fueron significativos.
Reemplazar gaseosas light reduce el apetito y favorece el metabolismo
El grupo que optó por el agua presentó mejoras claras en el índice de masa corporal y en marcadores clave como glucosa, triglicéridos e insulina. Además, el 90 % de ellas logró una remisión parcial o total de su diabetes, comparado con apenas el 45 % de las que continuaron consumiendo bebidas dietéticas.
Los expertos explican que las gaseosas light pueden engañar al cerebro. Aunque no contienen azúcar, su sabor dulce activa zonas del apetito, lo cual puede generar más hambre y provocar un mayor consumo calórico a lo largo del día.
Control de la diabetes desde un cambio en la bebida diaria
El estudio indica que modificar un hábito tan simple como elegir agua en lugar de gaseosas light puede ser un paso clave para mejorar el control de la diabetes. Esta pequeña decisión puede tener un efecto acumulativo positivo sobre la salud a largo plazo.
Los investigadores subrayan que los edulcorantes artificiales no son tan inofensivos como muchos piensan. Por eso, el agua sigue siendo la mejor opción para quienes buscan un estilo de vida más saludable.
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