La variedad, el equilibrio y la hidratación son claves al preparar la lonchera. Las presentaciones prácticas a base de fruta ofrecen alternativas para incorporarla de manera atractiva y conveniente durante la rutina escolar.
Quito, 26 de agosto de 2026. El regreso a clases es una buena ocasión para revisar la lonchera escolar y procurar que sea variada, equilibrada y práctica. Incluir frutas y verduras en la alimentación diaria de niñas, niños y adolescentes suma sabores, colores y texturas a lo largo de la jornada, y las recomendaciones de alimentación saludable coinciden en la conveniencia de consumir más de estos alimentos cada día.
Una lonchera variada, no de un solo alimento
Una lonchera equilibrada combina distintos tipos de alimentos según la edad, las necesidades y las actividades de cada niño, e incluye agua para mantener una adecuada hidratación. Por ejemplo, puede reunir una preparación como un sándwich, una porción de fruta y agua. La idea es evitar que dependa de un solo alimento y procurar una combinación variada para la jornada escolar.
Fruta fresca y, cuando sea práctico, presentaciones listas para consumir
La fruta fresca es siempre una excelente opción para la lonchera. Sin embargo, cuando su transporte o conservación no resulta práctico, también pueden considerarse presentaciones elaboradas a base de fruta, como:
- OZY Puré de fruta: disponible en presentación individual lista para consumir, en los sabores Manzana, Manzana Plátano y Plátano Mango.
- OZY Ice Pops: bolos para congelar elaborados a base de fruta (refrescos), disponibles en los sabores mora fresa, mango naranja, limón, fresa limón y piña coco. Deben congelarse antes de consumir, siguiendo las condiciones de conservación indicadas en la etiqueta.
¿Qué significa “sin azúcar añadida”?
Es una característica que algunas familias revisan al elegir alimentos. Significa que durante la elaboración no se incorpora azúcar para endulzar el producto; los azúcares presentes provienen de la propia fruta. Como con cualquier alimento, conviene revisar la información y las declaraciones de la etiqueta para elegir según las necesidades de cada familia.
Cinco recomendaciones para preparar la lonchera
1. Priorizar la variedad. Combinar diferentes tipos de alimentos en lugar de basar la lonchera en un solo producto.
2. Incluir fruta. Preferiblemente fresca; y, cuando el transporte o la conservación lo dificulten, una presentación práctica a base de fruta.
3. Considerar la practicidad. Los alimentos fáciles de consumir ayudan en la rutina escolar.
4. Revisar las condiciones de conservación. Algunos alimentos requieren refrigeración o congelación; conviene seguir las indicaciones del fabricante para mantener su calidad e inocuidad.
5. No olvidar la hidratación. El agua debe formar parte de la rutina diaria, especialmente durante la jornada escolar.
Crear hábitos desde la rutina
Más que buscar una lonchera perfecta, se trata de crear una rutina variada, equilibrada y práctica, y de familiarizar a los niños con diferentes sabores y alimentos.
“En el regreso a clases, incluir fruta en la lonchera puede ser sencillo. La clave está en encontrar alternativas prácticas que se adapten a la rutina de cada familia, sin dejar de lado la variedad y la hidratación”, señaló María del Pilar Mora, Gerente de proyectos de Innovación de OZY-FOODS.
Desde OZYFOODS, la propuesta busca acompañar los momentos cotidianos de las familias con opciones prácticas elaboradas a base de fruta.
