El dolor cervical y lumbar es un problema muy común hoy en día. El dolor de cuello y espalda no es una condición normal. De hecho, puede iniciarse como una simple molestia, pero si no se atiende, puede transformarse en una lesión incapacitante. Por eso, es crucial reconocer las señales de alerta y prevenir que el problema avance. Paul Fonseca Mejía, especialista en rehabilitación traumatológica, deportiva y fisioterapeuta de Traumacore, nos explica cómo hacerlo.
¿Por Qué Nos Duele Tanto el Cuello y la Espalda?
El dolor cervical y lumbar se ha convertido en una de las dolencias más comunes en la población. Según Fonseca, las causas principales están estrechamente relacionadas con la mala postura y el trabajo prolongado en una misma posición.
«Actualmente, este problema está muy ligado al uso excesivo del celular, al trabajo en la oficina frente a la computadora y también a los transportistas que pasan muchas horas conduciendo», señala Fonseca. Además, la falta de actividad física, los esfuerzos inadecuados en el gimnasio, levantar peso por encima de la capacidad individual y los traumatismos directos como caídas, accidentes de tráfico o laborales, también contribuyen a este malestar relacionado con dolor cervical y lumbar.
La Importancia de la Higiene Postural
Una correcta higiene postural es fundamental para prevenir lesiones. Fonseca recomienda utilizar sillas ergonómicas y adaptar adecuadamente el asiento, especialmente en el caso de los conductores, para evitar el llamado «estrés postural», que ocurre cuando se mantiene una posición incómoda durante largos períodos.
Asimismo, sugiere incorporar pausas activas durante la jornada laboral. «Cada cierto tiempo, debemos ponernos de pie, caminar un poco, estirarnos y luego volver a la actividad. Esto ayuda a disminuir la sobrecarga muscular». Además, estas rutinas pueden ayudar a prevenir el dolor cervical y lumbar.
Señales de Alarma: ¿Dolor Agudo o Crónico?
Identificar si el dolor es agudo o crónico es fundamental. El dolor agudo suele aparecer tras una caída, golpe o esfuerzo físico reciente. Puede manifestarse con molestias leves, hormigueo en las piernas, debilidad muscular o dificultad para dormir, y es importante distinguir si afecta zonas cervicales y lumbares.
En cambio, el dolor crónico, que persiste por más de tres meses, puede volverse incapacitante. «Hay personas que no pueden alzar ni un vaso de agua sin sentir dolor. Empiezan a perder fuerza, masa muscular y funciones básicas», destaca Fonseca.
Cuando el dolor se prolonga sin tratamiento adecuado, puede evolucionar hacia lesiones degenerativas como hernias discales. «Las personas no deben aprender a vivir con el dolor, ningún dolor es normal. Debemos buscar una solución para mejorar la calidad de vida, recuperar funcionalidad e independencia», concluye Fonseca. El dolor cervical y lumbar puede ser incapacitante si no se atiende a tiempo.
No Ignorar el Dolor
Según la OMS, la lumbalgia es la principal causa de discapacidad mundial, afectando a 619 millones de personas en 2020, cifra que aumentará a 843 millones para 2050. El dolor cervical y lumbar tiene un impacto global considerable.
Por lo tanto, si presentas alguno de los síntomas relacionados con dolor cervical y lumbar, es indispensable consultar con un profesional. Traumacore cuenta con tecnología de última generación, incluyendo magnetoterapia, electroestimulación, gimnasio terapéutico y mucho más. La atención es personalizada y cada sesión dura entre una hora y una hora y media. La consulta inicial tiene un costo de 25 dólares e incluye evaluación, diagnóstico y primera sesión de tratamiento.
Fuente: La Hora
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